Qu'est-ce que le yoga ?
Le yoga est né en Inde il y a près de 5000 ans. Le
mot yoga signifie " union " et renvoie à l'idée
fondamentale du yoga: l'union du corps et de l'esprit. Le yoga n'est
ni une religion ni une philosophie au sens propre. Il s'agit d'une
discipline physique, mentale et spirituelle développée
pour promouvoir bien-être, paix intérieure et une connaissance
accrue de soi-même - l'objectif ultime étant de nous
faire renouer avec notre vraie nature.
Le yoga est un sujet très vaste et de nombreuses approches
et styles se sont développés à travers les
âges. Les principaux types de yoga incluent le Hatha yoga
(qui utilise le corps comme véhicule pour atteindre l'esprit),
le Kundalini yoga (la circulation de l'énergie vitale et
les chakras), le Karma yoga (détachement du fruit de nos
actions) et le Raja yoga (méditation). Il y en a cependant
encore beaucoup d'autres.
Qu'est-ce que le Hatha yoga ?
Le Hatha yoga est la forme de yoga la plus couramment pratiquée
en Occident. Le terme " Hatha ", signifiant " vigoureux
", est un terme générique pour désigner
les styles de yoga axés sur les postures (asanas) et le contrôle
du souffle (pranayama). En combinant exercice physique et respiration,
le Hatha yoga agit sur le corps et l'esprit pour nous permettre
de percer les couches superficielles de la personnalité et
découvrir notre nature véritable.
Quels sont les bienfaits du Hatha yoga ?
Que ce soit au niveau préventif ou thérapeutique,
le Hatha yoga est connu pour ses bienfaits physiques aussi bien
que psychologiques.
Les bienfaits physiques incluent:
- amélioration de la souplesse musculaire et de la mobilité
des articulations
- renforcement, tonification et développement musculaire
- amélioration de la posture et de l'alignement de la colonne
vertébrale
- soulagement des maux de dos, réduction de la tension
dans les épaules
- augmentation de la vitalité
- augmentation de l'équilibre
- stimulation du système endocrinien (glandes et hormones)
- amélioration de la digestion et de l'élimination
- amélioration de la circulation
- renforcement du système immunitaire
- augmentation de la capacité respiratoire
- diminution du taux de cholestérol
- encouragement à la perte de poids.
Les bienfaits au niveau mental incluent :
- réduction du stress, relaxation
- amélioration de la concentration
- amélioration de la conscience du corps
- exploration du " moi " intérieur, de notre
identité véritable.
Puis-je faire du yoga si je ne suis pas souple ?
Contrairement à de nombreuses idées reçues,
faire du yoga ne signifie pas être capable de mettre sa jambe
derrière sa tête ! Même si la majorité
des poses du yoga semblent être conçues pour développer
la souplesse, leur but premier est d'abord de rétablir ou
maintenir santé et vitalité dans les parties du corps
qu'elles sollicitent. L'objectif de la pratique du yoga n'est donc
pas de créer la souplesse mais de maintenir la vitalité.
Si vous n'êtes pas souple, cela signifie simplement que vous
souffrez de beaucoup de tensions dans certaines parties du corps
(peut-être à cause de la pratique intensive de certains
sports, ou de tensions mentales qui causent de blocages d'énergie).
La pratique du yoga vous aidera à dissiper ces tensions et
votre mobilité à cet endroit va s'accroître,
rétablissant un meilleur équilibre entre force et
souplesse. Votre bien-être général en sera accru.
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Est-ce que le yoga réduit le stress ?
Le yoga est particulièrement efficace dans la gestion du
stress car il agit à tous les niveaux : physique, psychologique
et spirituel. La relaxation est induite par une combinaison de facteurs
: le relâchement des tensions musculaires, la répétition
de mouvements continus, la concentration, la respiration profonde
et régulière, certaines postures spécifiques
(telles les torsions et les flexions avant), le massage des organes,
des nerfs et des glandes. D'une manière générale,
le yoga aide à prendre une meilleure conscience de son corps,
qui est la clé de l'équilibre et de l'harmonie.
A quelle fréquence dois-je pratiquer le yoga pour en
retirer les bienfaits ?
Plus vous en faites, mieux vous vous sentirez. Essayez de prendre
l'habitude de pratiquer chez vous (20 minutes par jour suffisent
pour entretenir votre forme !). Vous pouvez adapter votre pratique
en fonction du temps que vous avez à disposition et de votre
forme du moment. Il est préférable de faire un peu
de yoga souvent que de ne pas en faire du tout parce que vous ne
pouvez pas venir au studio ou pour quelques autres raisons.
Quels sont les avantages de pratiquer dans une salle chauffée?
La température élevée facilite les étirements
et favorise l'élimination des toxines. Pour les débutants,
cela permet de bénéficier d'un cours d'une grande
intensité sans être obligé de pratiquer des
postures compliquées.
Le yoga peut-il m'aider à perdre du poids ?
D'une manière générale, le yoga peut vous aider
à vous sentir mieux dans votre corps, indépendamment
de votre poids. Comme pour chaque type d'activité physique,
le résultat dépendra de votre persistance, de votre
patience et de votre détermination. Si vous souhaitez perdre
du poids, le yoga peut vous aider à plusieurs niveaux : en
brûlant des calories, éliminant des toxines, stimulant
votre digestion. En prenant davantage conscience de votre corps,
vous prendrez également conscience de ce qui est bien pour
lui au niveau nutritionnel. Instinctivement, vos habitudes alimentaires
pourront s'en trouver améliorées. En ce sens, le yoga
peut vous aider à suivre un régime équilibré,
donc à contrôler votre poids d'une façon naturelle,
saine et durable.
La méditation fait-elle partie des cours donnés
chez Yogaworks ?
Pas directement. Les cours dispensés par Yogaworks sont essentiellement
axés sur l'aspect physique du yoga, donc sur la pratique
des asanas (postures) et du pranayama (contrôle du souffle).
La façon dont les asanas et le pranayama devraient être
pratiqués comporte toutefois un élément de
méditation (" méditation en mouvement ").
Puis-je suivre les cours chez Yogaworks si je suis enceinte
?
Le studio ne propose pas de cours spécifiques pour femmes
enceintes. Cependant, si vous avez déjà pratiqué
et avec l'accord de votre médecin, vous pouvez suivre certains
des cours proposés.
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